#138【1週間献立】安い食材を使い回す！3200円で作る2人暮らしのの節約夜ご飯

今週は「節約したい日の夜ご飯」
いつも安い食材たちを使いまわして
いつでも活躍する夜ご飯にしました☺️
もちろんおいしさは保証します💪✨
作ってみたら感想コメント送ってもらえると励みになります💬
リクエストいただいた曜日ごとの食材リストの載せました！
参考になれば嬉しいです❤️

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⏰目次｜今週の献立✍️
00:00 OP
00:27 買い物リスト
使う曜日ごとのリストも載せました🥦

▶︎1日目（00:57）
レンチンしゅうまい
ポテトサラダ
ニラ卵スープ

▶︎2日目（05:56）
豚肉と豆苗のオイスター炒め
人参とえのきのナムル
豆腐とわかめの味噌汁

▶︎3日目（10:59）
肉団子春雨スープ
ピーマンちくわのおかかバター

▶︎4日目（14:21）
サバのマヨパン粉焼き
春雨サラダ
豆腐とえのきの和風スープ

▶︎5日目（19:09）
かきたまうどん
鶏肉の磯辺焼き

👛買い物リスト（2人分・5日分）

🍖 肉・魚・加工品
□ 豚ひき肉　150g
□ 豚肉　200g
□ 鶏ひき肉　200g
□ 鶏むね肉　1枚（300g）
□ 冷凍サバ　2切れ
□ 卵　5個
□ 豆腐　300g
□ ちくわ　2本
□ 餃子の皮　20枚
□ うどん　2人前

🥬 野菜・きのこ
□ 豆苗　1パック
□ 人参　1本
□ えのき　120g
□ もやし　1袋
□ じゃがいも　4個（400g）
□ きゅうり　1本
□ ニラ　1束
□ ピーマン　3〜4個
□ しめじ　50g

🥣 ストック
□ ハム　4枚
□ にんにく　1かけ
□ 春雨　40g
□ わかめ　1g

🧂 調味料
砂糖・醤油・酒・みりん・酢・味噌・だしの素（またはだしパック）・鶏ガラスープの素・オイスターソース・塩麹・マヨネーズ・塩・こしょう・油・ごま油・オリーブオイル・バター・にんにく（チューブ）・生姜（チューブ）・片栗粉・パン粉・かつお節・青のり

🍅食材と分量（2人分）

〜月曜日〜
◆レンチンしゅうまい
【材料】
豚ひき肉･･･150g
えのき･･･20g
もやし･･･1/2袋
餃子の皮･･･20枚
【調味料】
酒･･･小さじ2
醤油･･･小さじ1
にんにく（チューブ）・生姜（チューブ）･･･各5cm
片栗粉･･･大さじ1

◆ポテトサラダ
【材料】
じゃがいも･･･2個（200g）
ハム･･･2枚
きゅうり･･･1/2本
塩･･･小さじ1/4（塩もみ用）
【調味料】
マヨネーズ･･･大さじ2

◆ニラ卵スープ
【材料】
ニラ･･･1/2束
卵･･･1個
餃子の皮･･･余っていれば
【調味料】
鶏がらスープの素･･･小さじ2
醤油･･･小さじ1
ごま油･･･小さじ1
水･･･400ml

〜火曜日〜
◆豚肉と豆苗のオイスター炒め
【材料】
豚肉･･･200g
豆苗･･･1パック
卵･･･2個 にんにく･･･1かけ
【調味料】
オイスターソース･･･大さじ1
砂糖・醤油･･･各小さじ1

◆人参とえのきのナムル
【材料】
人参･･･1/2本
えのき･･･50g
【調味料】
鶏ガラスープの素・醤油･･･各小さじ1
ごま油･･･小さじ2

◆豆腐とわかめの味噌汁
【材料】
豆腐･･･150g
わかめ･･･1g
【調味料】
だしの素･･･小さじ2（またはだしパック）
水･･･400ml
みそ･･･大さじ1

〜水曜日〜　　　　
◆肉団子春雨スープ
【材料】
ニラ･･･1/2束
人参･･･1/4本
春雨･･･25g
もやし･･･1/4袋（スープ用）
餃子の皮･･･5枚（余っていれば）
【肉だね】
鶏ひき肉･･･200g
もやし･･･1/4袋
片栗粉･･･大さじ1
醤油・ごま油･･･各小さじ1
にんにく（チューブ）・生姜（チューブ）･･･各5cm
【スープ】
水･･･600ml
鶏ガラスープの素･･･大さじ1
ごま油・醤油･･･各小さじ1

◆ピーマンちくわのおかかバター
【材料】
ピーマン･･･3〜4個
ちくわ･･･2本
【調味料】
かつお節･･･1g
醤油･･･小さじ1
みりん･･･小さじ1
バター･･･10g

〜木曜日〜
◆サバのマヨパン粉焼き
【材料】
冷凍サバ･･･2切れ
しめじ･･･50g
じゃがいも･･･2個（200g）
【調味料】
パン粉･･･大さじ4
マヨネーズ･･･大さじ1
オリーブオイル・塩・こしょう･･･適量

◆春雨サラダ　
【材料】
きゅうり･･･1/2本
人参･･･1/4本
春雨･･･15g
ハム･･･2枚
【調味料】
ごま油･･･大さじ1/2
酢･･･大さじ1
砂糖・醤油･･･各小さじ1
鶏ガラスープの素･･･小さじ1/2

◆豆腐とえのきの和風スープ
【材料】
豆腐･･･150g
えのき･･･50g
【調味料】
水･･･400ml
みりん･･･小さじ2
醤油･･･小さじ1
だしの素･･･小さじ2
生姜（チューブ）･･･10cm

〜金曜日〜
◆かきたまうどん
【材料】
うどん･･･2人前
卵･･･2個
【調味料】
水･･･600ml
だしパック･･･2個
（またはだしの素･･･大さじ1）
醤油･･･大さじ1/2　
みりん･･･大さじ1

◆鶏肉の磯辺焼き
【材料】
鶏むね肉･･･300g
【下味】
塩麹･･･大さじ1
【調味料】
マヨネーズ･･･大さじ1
【衣】
青のり･･･大さじ2
片栗粉･･･大さじ3

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