レシピはこちら🙌時短料理講師のさちです🧑‍🍳#簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず#フライパンレシピ #節約ごはん #共働きごはん#ズボラ飯 #ワンパンレシピ

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時短料理講師のさちです🧑‍🍳

時短料理のその先に
【自分を大切にする時間を持ってほしい】

そんな想いを込めて、時短料理を発信してます💪

自分時間とは
お酒を飲んでも
ゲームをしても
ゴロゴロしても
寝ても
パックしても
何もしなくても

自分がちょっとホッとする時間。

その時間はね、
全力で勝ち取りにいくんだ㌔👹💪

しかもこれ、仕込み・工程込みで
本当にワンパン15分で4品完成します🍳

余った時間で、自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨

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1️⃣チーズミートボール

【材料（2人分）】
豚ひき肉…300g
卵…1個
パン粉…大さじ2
牛乳…大さじ2
塩コショウ…少々
スライスチーズ…2枚

【調味料A】
ケチャップ…大さじ3
しょうゆ…小さじ1
酒…大さじ1
みりん…大さじ1

【作り方】
1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。
2.クッキングシートを広げ、豚ひき肉、卵、パン粉、牛乳、塩コショウを加え、粘り気が出るまでこねる。
3.一口サイズに丸め、隙間なく包みフライパンに入れて中火で8分加熱する。
4.油と水分を拭き取り、Aを加えスライスチーズをのせ、追加で2分加熱する。

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2️⃣小松菜の黒ごま和え

【材料（2人分）】
小松菜…1/3袋

【調味料A】
砂糖…小さじ2
しょうゆ…小さじ2
黒すりごま…大さじ1

【作り方】
1.クッキングシートを広げ、小松菜を3cm幅にカットする。
2.隙間なく包み、お湯の入ったフライパンに入れて3分加熱する。
3.水気をよく切り、Aと和える。

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3️⃣にんじんのコンソメスープ

【材料（2人分）】
にんじん…1/2本

【調味料A】
コンソメ…小さじ1
水…300ml

【作り方】
1.クッキングシートを器型にし、細切りにしたにんじんとAを入れる。
2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。

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4️⃣大根のわさび醤油サラダ

【材料（2人分）】
大根…6cm

【調味料A】
わさび…小さじ1/2
しょうゆ…大さじ1
ごま油…大さじ1
かつお節…2g

【作り方】
1.大根を細切りにする。
2.Aを加え、よく和える。

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＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／

このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。

『時短』が叶うと…
✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる
✔ 家族時間も増える
✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌

フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡

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満腹夜ごはん

ブロガー/調理師

日々仕事で疲弊しまくりのアラフォーOJISAN。日本中の「今日の夜ごはんが全く思いつかない……」を解決するべく情報発信中。