ヘルシーレタスサンド #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット食

[材料]
〇照り焼きチキン
・もも肉 1枚
□醤油 大さじ2
□みりん 大さじ1
□砂糖 小さじ1
□片栗粉 小さじ1.5

〇その他具材
・卵 1個（ゆで卵や目玉焼き）
・アボカド 1/2個
・トマト 1/2個

[作り方]
①□を耐熱容器に入れて混ぜ、もも肉を入れて表面をフォークで刺す
②ふんわりラップで600w3分加熱して、肉を裏返してさらに3分加熱
③その間に目玉焼き作って他の材料カット
④ラップの上にレタスを置いて、具材を全て乗せる
⑤もう1枚レタスで蓋をしてラップでキツめに何重か巻く
※具材の隙間がないぐらいに巻く
⑥半分に切って完成ꕤ︎︎·͜·

満腹夜ごはん

ブロガー/調理師

日々仕事で疲弊しまくりのアラフォーOJISAN。日本中の「今日の夜ごはんが全く思いつかない……」を解決するべく情報発信中。