【材料2つ】豆腐と卵でダイエットに最強。胃に優しいのに満足感やばい。混ぜてチンするだけ|170kcal

卵と豆腐だけで作れる、胃にやさしくて満足感のある一品。
レンチンだけで最高に優しくて食べ応えがあるので、是非試してください♪

■ 材料（1人前）
・卵…1個
・絹ごし豆腐…150g
・白だし…小さじ1

【餡】
・白だし…小さじ2
・水…大さじ2
・片栗粉…小さじ1/3

■ 栄養成分・概算（1人前）
・カロリー：約170kcal
・たんぱく質：約13.7g
・脂質：約6.6g
・炭水化物：約10.5g
・糖質：約9.8g
・食物繊維：約0.7g
・食塩相当量：約1.4g
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満腹夜ごはん

ブロガー/調理師

日々仕事で疲弊しまくりのアラフォーOJISAN。日本中の「今日の夜ごはんが全く思いつかない……」を解決するべく情報発信中。