【食べ痩せ❤️‍🔥スコップ豆腐ハンバーグ】#ダイエット #ハンバーグ #豆腐 #easyrecipe #hamburg #レンチン

👈食事制限なし！5ヶ月で13kg痩せたレシピ🧑🏻‍🍳

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【材料】3〜4人分
◇ひき肉 200g
◇豆腐 150g
◇玉ねぎ 半個
◇えのき 半袋
◇片栗粉 大さじ3
・チーズ 30〜40g

《ソース》
・ケチャップ 大さじ3
・ウスターソース 大さじ3
　
　
【作り方】
1️⃣玉ねぎとえのきはあらみじん切りにし、ソースは先に混ぜておく。
2️⃣耐熱容器に◇を入れ、粘り気が出るまでよくこねる
3️⃣平らにならして好きな大きさに分けたら、上からソースとチーズを満遍なくかける
4️⃣蓋をして600wで8分レンチンしたらできあがり！

⚠️中まで火が通っているか、必ず確認してね！
💡ソースは、トマトソースに変えても美味しいよ☺️

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満腹夜ごはん

ブロガー/調理師

日々仕事で疲弊しまくりのアラフォーOJISAN。日本中の「今日の夜ごはんが全く思いつかない……」を解決するべく情報発信中。