【材料3つ】これダイエットに最強かも…胃に優しいのに満腹感やばい。1番簡単で旨すぎる|165kcal

忙しい日でもサッと作れる
やさしい味なのにしっかり満足できる1品✨

卵×お吸い物の素で
出汁と松茸の風味がしっかり効いた
ほっとする味に仕上がります♪

さらに絹ごし豆腐で
ヘルシーなのに腹持ちも◎

レンジだけで完成するので
疲れてる日ややる気が出ない日にもおすすめです✨

「頑張らない食事」こそ続くコツ😊

ぜひ一度作ってみてください♪

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【材料（1人前）】
・卵 1個
・お吸い物の素 1袋
・水 100ml
・絹ごし豆腐 150g

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【作り方】
①卵をよく溶く
②お吸い物の素・水を加えて混ぜる
③豆腐を入れる
④ふんわりラップをして600Wで約4分加熱

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【栄養（1人前）】
・カロリー：165kcal
・たんぱく質：13.0g
・脂質：8.4g
・炭水化物：4.1g
・食塩相当量：2.3g

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満腹夜ごはん

ブロガー/調理師

日々仕事で疲弊しまくりのアラフォーOJISAN。日本中の「今日の夜ごはんが全く思いつかない……」を解決するべく情報発信中。